"וּבְהִשְׁתַּתֵּק כָּל-הָעוֹלָם,
אַרְגִּישׁ: לִבִּי עֵר וּמְדַבֵּר;
אַרְגִּישׁ: מַעְיָן טָהוֹר אֶחָד
הוֹמֶה אַט שָׁם וּמִתְגַּבֵּר."
- ח.נ. ביאליק
מהי התמקדות?
התמקדות היא דרך למפגש עמוק עם עצמנו, ועם מה שמבקש ריפוי ותנועה. היא מלמדת נוכחות והקשבה סקרנית לתחושות המורגשות בגוף.
פרופ' יוג'ין ג'נדלין גילה אותה כשחקר מה מאפשר לטיפולי פסיכותרפיה להצליח. הוא ושותפיו גילו שקיימת גישה של תשומת לב פנימית מיוחדת, דרכה יכול להתרחש שינוי עמוק בחיים.
לגישה הזו הם קראו "התמקדות", וזיקקו אותה לשיטה אותה ניתן ללמוד ולתרגל.
בדרך הזו לא פחות מניסים מתרחשים: הקלה ושינוי במצבים של תקיעות, הגעה לבהירות במצבי חיים שונים, תובנות עמוקות ותנועה.
בגישת ההתמקדות, אנחנו יוצאים מנקודת הנחה שבנפש יש חוכמה וכוח חיים שיכולים להוביל אותנו לשינוי וריפוי.
בהינתן התנאים המתאימים, המערכת שלנו תמיד שואפת לנוע אל עבר רווחה והרמוניה. אך לשם כך היא זקוקה להקשבה עמוקה, סקרנות, עיניים טובות וביטחון. כשאנו לומדים להעניק לעצמנו את התנאים האלה, השינוי מתחיל להתגלות מעצמו.
בהתמקדות, אנו לומדים לשהות ביחד על שפת הלא ידוע, ולהניח לתחושה המורגשת בגוף להוביל. באופן זה, תובנות עמוקות מתחילות להתגלות, מקומות תקועים מצליחים להשתחרר, ושינוי אמיתי יכול להתרחש.
ואנו מגלים שכאשר התחושה שבגוף משתנה, אנחנו כבר לא אותו הדבר.
"גופנו יודע מהו כיוון הריפוי והחיים. אם נקדיש זמן להקשיב לו,
הוא יוביל אותנו צעד אחר צעד בכיוון הנכון."
- יוג'ין ג'נדלין, מפתח גישת ההתמקדות
מפגשים אישיים שבועיים, בהם ניתן מקום לכל מה שמבקש לעלות. בשיחה נפנה מרחב לכל מה שמעסיק את תשומת הלב כרגע.
נאפשר לתחושה המורגשת בגוף להגיע כפי שהיא, ולגלות לנו את מה שמעבר למילים. נבדוק אם אפשר, ביחד, להסכים לשהות בלא-ידוע, ולתת לו להוביל למקום חדש.
בסקרנות, נראה כיצד השינוי מתרחש כל הזמן, וכיצד מה שהרגיש חסום ותקוע, מוצא דרכים חדשות לזרום ולהשתחרר.
אני מזמינה אותך לבוא ככה, עם כל מה שיש. בבלבול, בחשש, בתקיעות ובכאב. להכל יש מקום במרחב ההתמקדות.
המפגשים בני שעה
בקליניקה בכליל, או בזום.
קורס בן עשרה מפגשים בו נלמד, נעמיק ונתרגל את יסודות ההתמקדות, ואת התיאוריה שעומדת מאחוריהם.
נרכוש כלים עמוקים ויעילים לעבודה עצמית, ובנוסף נלמד איך להחזיק מרחב עבור אחרים.
נתנסה בתרגולים שונים להטמעת העקרונות הבסיסיים, ונתרגל התמקדות במרחב המשותף ובזוגות.
מפגשים שבועיים פרונטליים בני שעתיים וחצי,
המוכרים ע"י המכון הבינלאומי להתמקדות
לצורך לימודי המשך להסמכה בהתמקדות.
