top of page
רקע לכל האתר.png

מה זה התמקדות


"התמקדות זה כדי להיות מפוקסים יותר, לא?" "זה בטח בשביל להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז". "נראה לי שזה סוג של אימון כזה, כמו CBT? שמציבים מטרות ומשיגים אותן".

אלו הן רק חלק מהתגובות שאני מקבלת כשאני שואלת אנשים סביבי אם הם יודעים מה זו "התמקדות".


אז לא.


אמנם השם, התמקדות (Focusing באנגלית) יכול לבלבל, אבל התמקדות היא בעצם גישה של הקשבה לתחושות המורגשות בגוף, שמאפשרת לשינוי וריפוי להתרחש.

היא התפתחה מתוך מחקר גדול שבדק מה בעצם גורם לטיפול נפשי להצליח? או, במילים אחרות: מה אנשים שמצליחים לעשות שינוי אמיתי בחייהם עושים, שאנשים אחרים לא?


אז מה הם עושים, באמת?


מסתבר שבתחושה המורגשת, שהיא מכלול של תחושות גופניות, רגשות, דימויים, זיכרונות ומחשבות ששוכן מתחת לזרם התודעה היומיומית שלנו, חבוי אוצר עצום של אינפורמציה אודות כל נושא שאנחנו מתמודדים איתו בחיינו. כשאנחנו פוגשים את התחושה הזו מתוך גישה של סקרנות והקשבה ידידותית, משהו בה יכול להיפתח בפנינו, להתגלות, ואפילו להשתנות - יחד עם הרבה מאוד תובנות ושחרור.


זה אולי נשמע פשוט, אבל כמה מאיתנו רגילים לעשות בדיוק את ההפך? לנסות לשנות את מה שמפריע לנו, להתנגד, לשפוט ולבקר את עצמנו על זה שעוד לא הצלחנו להשתחרר, או פשוט להדחיק ולטאטא מתחת לשטיח.

כל אלה עושים בדיוק את ההפך. התחושה המורגשת רק מחכה שנאפשר לה את התנאים המתאימים: תשומת לב קשובה, ידידותית, סקרנית וחסרת שיפוט - כדי שהיא תוכל להתגלות בפנינו, לחשוף את כל מה שהיא יודעת, ולהשתנות מעצמה.


אז 'התמקדות', זה יותר כמו לעשות 'פוקוס' במצלמה. מה שהיה עמום, לא ברור, חסום ולא ידוע – מתבהר בעזרת תשומת הלב הסקרנית שלנו. בזכות ההתמקדות שאנחנו מעניקים לתחושה המורגשת בתוכנו, התמונה מתחדדת, אינפורמציה חדשה מתגלה, והחיים שלנו יכולים להשתנות.


והחלק הכי מרגש בסיפור? אפשר ללמוד את זה. ואפילו די בקלות. התמקדות יכולה להפוך לבת-ברית אמיתית שזמינה תמיד, ולהעניק לנו את הביטחון שלא משנה מה נפגוש, תמיד נוכל לעזור לעצמנו להניע את זה הלאה לכיוון של התפתחות והרמוניה.

2 views0 comments

Comments


bottom of page