מהו בעצם ההבדל בין מדיטציית מיינדפולנס, לבין התמקדות?
הרי, גם כאן וגם כאן, אנחנו עוצמים עיניים, מפנים את הקשב פנימה ומשתדלים להישאר בחוויה שבהווה.
אבל בהתמקדות קורה משהו נוסף.
אם במדיטציה אנחנו משתדלים להתייחס לתכני התודעה שעולים בנו כמו אל עננים שחולפים בשמים, מבלי להיסחף אחריהם, להגיב או להיכנס לתוכם יותר מידי, מה שיכול להוביל אותנו (ביום טוב ועם קצת תרגול) אל מחוזות שמעבר למחשבות ולמילים,
בהתמקדות אנחנו דווקא מנסים לפגוש את כל מה שחי בתוכנו מתוך התעניינות, ומתוך רצון ליצור קשר ולהתקרב.
גם כאן, כמו במיינדפולנס, אנחנו משתדלים לשמור על הלך רוח ידידותי, נטול שיפוט ושאינו מנסה לשנות שום דבר, אבל בשונה, בהתמקדות אנחנו מבקשים ליצור דיאלוג של ממש עם התחושות – כן, במילים!
אנחנו רוצים לאפשר להן להיפתח בפנינו, לגלות לנו עוד על עצמן, אולי אפילו לספר לנו למה הן זקוקות כרגע.
מתוך התקשורת הזו התחושות מתחילות להשתנות ולנוע (ממש כמו עננים בשמים), אבל בתנועה הזו הן משאירות אחריהן גם עומק של תובנה ואינטגרציה בין רבדי התודעה השונים שלנו – בין החוויה הגופנית בהווה, לבין משמעות ומילים.
אז אולי יהיה נכון לומר שהתמקדות דומה בהרבה למדיטציית מיינדפולנס, אבל בתוספת קטנה - בהתמקדות אנחנו יוצרים תקשורת וקשר עם התכנים שעולים בתודעה. מתוך התקשורת הזו, משמעות יכולה לעלות, ושינוי יכול להתרחש.
Commentaires